亚博电竞网址运动很棒。

实际上，真是太神奇了，我花了很多钱在我的房子里建造健身房。

如果您想过更长的快乐生活，那么您应该锻炼身体，应该经常这样做。亚博电竞网址

但…

…为了减肥，运动不是很好。亚博电竞网址

现在，我用点击诱饵标题卷入了您，让我解释一下。

卡路里和东西..。

对于希望转移几磅的人们，运动被视为燃烧卡路里的一种方法。亚博电竞网址

不幸的是，运动不会燃烧那么多卡亚博电竞网址路里（抱歉，您的智能手表对您撒谎）

还有很多其他事情比锻炼更好地燃烧卡路里。亚博电竞网址

BMR - 基础代谢率

卡路里最大的卡路里来自BMR。为了让您活着，您的身体正在做一些怪异和奇妙的事情。您的心脏跳动，齿轮在大脑中转动（我可以肯定的是它的工作原理），并且您的肺部正在吸收氧气。

这一切都燃烧了卡路里和很多卡路里。实际上，它占每日卡路里的60-70％。

整洁 - 非运动活动热亚博电竞网址发生

这听起来很花哨，但这意味着您在一天中的所有活动中都不是典型的练习。亚博电竞网址步行，清洁，摔跤您的孩子。这燃烧了很多卡路里。实际上，它比您的体育课或旋转课程燃烧更多的卡路里。您每周3次在健身房中的1小时没有一天的23个小时的竞争。

饮食 - 运亚博电竞网址动活动热发生

这是大多数人关注的部分。有意锻炼您的选择。亚博电竞网址根据您的活动，这可能会燃烧约10-15％的日常卡路里。

TEF - 食物的热效应

为了消化食物，它会燃烧卡路里。这只是很小的，约占日常卡路里的5-10％。

现在，我们可以很快看到锻炼占我们日常卡路里的很小一部分。亚博电竞网址我们的大多数卡路里都因保持活力和生活而燃烧。

如果我做几个小时的运动怎么办亚博电竞网址？

您是否听说过说您不能训练不好的饮食习惯？

好吧，这在技术上不是正确的。您当然可以，但这将需要很长时间。

让我给你一个例子。

要减少一磅脂肪，您需要每天有500卡路里的赤字，或每周3500卡路里的热量（这是粗略的估计，但让我们来运行）。

要每天锻炼500卡路里的热量，您每天都需要大约10公亚博电竞网址里。

10公里跑。

大约一个小时的人生。

每天。

每周损失1磅。这听起来很痛苦。

对于大多数有生命，工作，孩子甚至一些爱好的人来说，这是无法实现的。

还要别的吗？

好吧，我们需要考虑其他一些事情。

当我们锻炼时，我亚博电竞网址们倾向于吃更多。我们的饥饿增加迫使我们做出的决定少于理想的决定。我们认为我们可以证明更多的东西是合理的，就像我们经历了一场大事一样。虽然我们需要进食才能生存，但这违背了我们首先锻炼的推理。亚博电竞网址

我们也倾向于少移动。知道我们已经跑步或去健身房时，我们感到有必要休息，康复和康复。反过来，这意味着我们不太可能上楼梯，走路或从沙发上的水平位置移动。

您还记得我们之前提到了整洁吗？好吧，我们整洁的燃烧比运动更多。亚博电竞网址如果通过锻炼我们减少整洁，我们也将反对我们首先进行锻炼的理由。

这使我们处于困境。

所以，我应该退出健身房吗？

不，请不要。

亚博电竞网址锻炼本身可能是减轻体重的可怕解决方案，但它具有许多其他身心健康的好处。

亚博电竞网址实际上，锻炼可以帮助维持或补充体重减轻，但不应仅依靠这样做。

专注于饮食，步行和生活方式，以帮助控制体重。亚博电竞网址锻炼变得坚强，健康和快速。

如果您想一起工作并制定明智的计划以实现您的目标，那么请给我留言并让我们聊天。