您是否想知道应该吃多少卡路里，以减少脂肪，增加肌肉或保持脂肪？

好吧，现在您可以找到答案。您需要做的就是在下面的便捷计算器和中提琴中打孔！

怎么办？

经过计算卡路里目标，您现在拥有一些非常重要的数字，但是如果您对它们无能为力，这些数字将一文不值。

我建议使用您的卡路里目标并使用MyFitnessPal等应用程序跟踪食物摄入量。尽可能准确，一致和诚实。使用此数字作为起点，如果必要，您可以在数周和几个月内进行调整。

你需要帮助吗？

如果您以前从未跟踪卡路里或不确定需要做什么，请随时保持联系。我很想帮助您实现目标，并向您展示它的简单明了。

您需要做的就是保持联系我们可以谈论在网上或面对面一起工作。